To tak jak u nas w miescie co rusz jakiś pijaczyna zapija się na śmierć na lawce,na drodze,na trawniku (u nas w miescie masę się ich zjezdza ) i piszą że zmarl z przyczyn naturanych mial 39 lat %-)
[...] plecaka: blet:D 1,4 sobieskiego i 0,5 ballantinsa Jechalismy podstawionym autobusem. Z Kępna wyjechalismy o godzinie 15.30. Po licznych przystankach na których spotkalismy mase kibiców z róznych częsci Polski: z Ostrowa, Wielunia itd. do Chorzowa dojechalismy o godzonie 19.00 Jak zawsze był problem z zaparkowaniem autobusu, ale wreszcie po 15 [...]
To na pewno, ale wtedy nawet dodatkowe BCAA niewiele pomogą, najwyżej zahamują katabolizm trochę pod warunkiem, że te 50g białka będzie tą minimalną ilością potrzebną do utrzymania masy ciała, jeśli nie to BCAA też nie zatrzymają spadku masy ciała. Tak czy siak: - wpierw trzeba dostarczyć organizmowi minimum białka by utrzymał aktualną masę [...]
Troszkę już jestem na tej diecie J/NJ redukuję na niej. W każdym bądź razie dobrze że nie jem warzyw w czasie postu. Mam zamiar też spróbować od września mase na J/NJ Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-07-16 22:56:57
Biniu na 42 stronie napisałeś: w masie widze ew jeden problem - osob o bardzo duzym zapotrzebowaniu kalorycznym ale jesli takie osoby sie znajda i beda chcialy robic mase na J/NJ - z reguly NIE musza gdyz reaguja pozytywnie na dowolny sposob jedzenia (byle duzo) podpowiem mam bowiem (jak zawsze ) teorie w fazie alfa - bez testow - jesli wiec beda [...]
[...] potrzebne sa brokuly albo szpinak. Podgrzewamy to na patelni (brokul jesli jest w calosci to trzeba pokroic na mniejsze kawalki), dodajemy ser, mozna utrzec (ja lamie w dloniach) zeby sie szybciej rozpuscil. Jak juz ser jest plynny to ta mase lejemy na pokrojone w kawalki pomidory (bardzo wazne bo "lamia" slony smak sera). Polecam.
Biniu, bardzo możliwe :-) Zobaczymy jak to wyjdzie. Przyznam, że o ile znam swój organizm jeśli chodzi o redukcje (aczkolwiek i tak J/NJ mnie zaskoczyła, pozytywnie oczywiście) to jeśli chodzi o masę już nie. Będzie to dla mnie jakaś nowość i jak znam życie będę musiała nieco poeksperymentować (chociaż to chyba za duże słowo) za rozkładem b/w/t. [...]
robie mase na tej diecie w DT dalem +30% kcal w DNT -10% 1.Tutaj nie zwaza sie na IG TAK? 2.Produkty typu ziemaniaki cheb bialy ryz itp mogą byc jako zrodlo ww? 3.Slodycze jak to tutaj z nimi jest? 4.Owoce ? mozna podbijac ww? 5.Mam problem czasem juz z jedzeniem mega duzych ilosci WW w DT co poradzacie? 6.Dzien Treningowy: B:230 WW:625 T:62 [...]
mam pytanie do jakiego maksymalnie poziomu tluszczu dochodzic robiąc mase i czy jeśli poziom tluszczu w organizmie jest ok 20, lepszym rozwiazaniem bedzie maksymalne ograniczenie weglowodanow ze wzgledu na opornosc insulinowa w miesniach? w jakim przedziale tluszczu w ciele miesnie staja sie oporne na insuline a w jakim wątroba?
[...] szukam ... ale moze takze chodzic o to ze jesli jestes kobieta i jak na kobiete przystalo masz mniej testosteronu - a do tego przychodzi dieta tkd - na ktorej mozna budowac mase - jednak nie tak efektywnie jak na diecie wysokoww - sumujac - nie bedziesz miala tak ZAUWAZALNYCH efektow Ale jak zwykle to tylko moja analiza ...poszukam czegos . Jak [...]
Przy okazji bo to Wasza zasługa, że strict curl mocno się rozwija w Polsce. Wielkie podziękowania dla organizatorow zawodów strict curl w Polsce, dla Tadeusza Homańczuk, który zorganizował dla mnie zawody we Wrocławiu Puchar dolnego Śląska 2021 rok gdzie zaistniałem ja i Łukasz Rycombel, Jerzy Sarnecki ktory zorganizował zawody 2 razy w Holandi w [...]
W ciągu roku chciałbym pół roku robić masę na siłowni, a w ciągu następnego pół rocza robić rzeźbę i spalać tłuszcz. Czy zamiast spalać tłuszcz i rzeźbić się na siłowni mogę trenować Krav Magę? Kiedyś trenowałem, teraz przez szkołę nie mam czasu na kv + siłkę naraz. Dużo ruchu i potu jest na treningach. Proszę o odpowiedź :)
Kokos93_xD, tak wygląda mój fbw pod masę. Co sądzisz o dorzuceniu jeszcze czegoś na klatę? A Przysiady ze sztanga - 2s 12-10 Uginanie nóg w leżeniu - 2s 12-10 Wiosłowanie sztanga - 2s 12-10 Unoszenie z opadu - 2s max Wyciskanie sztangi płasko - 3s 12-10-8 Military press - 2s 12-10 Młotki stojąc - 2s 12-10 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc - 2s [...]
Pytanie odnośnie FBW 5x5 Cytat z pewnego artykułu: Sprawdzamy swoje maxy dla pięciu powtórzeń w danym ćwiczeniu i systematycznie dochodzimy do nich przez około 3 tygodnie z tygodnia na tydzień zwiększając ciężar. Kiedy dochodzimy do naszych max'ów i dalej dokładamy obciążenia tydzień po tygodniu bijemy w ten sposób swoje rekordy dla pięciu [...]
[...] na max.chciał bym was poprosić o tytuły ciekawych książek i stronek internetowych na temat suplementacji,diet,programie(atlasie)ćwiczeń itp poprostu chce być dobrze o wszytskim poinformowany by nie zrobić żadnych błedów .jak każdy chce mieć duża wyrzezbiąną mase mięśniową w odpowiednich proporcjach dla danej cześci ciała .z miejsca dziekuje
Witam, Moje pytanie dotyczy mięśni brzucha, mianowicie robiłem przez około pół roku abs I (ten z filmiku 8 minut) gdy napnę mięśnie brzucha widać wyraźny kaloryfer ale normalnie jest tylko lekko zarysowany. Jestem raczej szczupły, dużo jeżdżę na rowerze, moje BMI to 20. 1. Czy przejść na a6w czy lepiej na abs 2? 2. Czy a62 nie spali mi mięśni gdyż [...]
No to musisz wieeeele czytać. Przede wszystkim, to nie białkiem zbudujesz masę mięśniową, tylko odpowiednimi proporcjami białka, tłuszczy i węglowodanów. Zapoznaj się z wskazówkami żywieniowymi na forum, bo jedzeniem "dużo białka" możesz spowodować efekt odwrotny do zamierzonego. Po drugie - może i nie weźmiesz tego obciążenie na [...]
mam pytanie na szybkiego :) wzrost 169 cm waga 60 kg mam jak widać parę kilo niedowagi i chce robić masę ale z racji że ćwiczyłem już kiedyś brzuch podjąłem się treningu A6W oraz treningu na pompki zamieszczonego na tej stronie http://www.100pompek.pl/ jestem na etapie 31 - 35 pompek Moje pytanie czy jeśli dołoże do tego plan FBW 3x w tygodniu to [...]
mam pytanie na szybkiego :) wzrost 169 cm waga 60 kg mam jak widać parę kilo niedowagi i chce robić masę ale z racji że ćwiczyłem już kiedyś brzuch podjąłem się ćwiczeń na tą partie mięśni oraz treningu na pompki zamieszczonego na tej stronie jestem na etapie 31 - 35 pompek Moje pytanie czy jeśli dołoże do tego plan FBW 3x w tygodniu to czy nie [...]
Witam. Panowie trenuję masę 3 razy w tygodniu FBW. Mam ułożone 2 plany A i B i w obu mam martwy ciąg na prostych nogach serie 10x8. Wiem że to ćwiczenie a również duży wpływ na mięsień dwugłowy uda, więc czy do tego mogę jeszcze robić na te mięśnie uginanie nóg w leżeniu na maszynie?? I jeżeli tak to po ile serii tygodniowo i ile powtórzeń :) Z [...]
Nowy gainer Dominator
